拓展器械400米障碍高板跳台：高板跳台由三组障碍物组成分别为高板、高台、低台，高板、高台、低台间隔1米。材质均为钢木结构。

高板：高1.80米，长2米，宽50厘米，厚8厘米。高板立柱为直径76毫米钢管，上板为40毫米方管封40毫米厚木板；
高台：折弯槽钢骨架封40毫米厚木板。高1.5米，长、宽各1米。
低台：折弯槽钢骨架封40毫米厚木板。高长宽各1米。

第一次通过高板跳台障碍物，攀上高板（1）挂臂式攀上：主要锻炼臂力和身体的协调行动做，挂臂式攀上比较适合身材矮小和弹跳力差的学员；立臂式撑上：立臂式撑上适用于弹跳力好双臂有力的学员。跳下高台和低台：高台和低台的通过注意重心的转移。

折回第二次通过高板跳台障碍物，蹬越跳台、高板。蹬低台，踏上高台，上高板跳下为通过。