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水平梯_400米障碍_拓展器械材质:高2.4米,长5.1米,宽0.59米。400米障碍水平横梯由钢管构成,设置11根横杠,直径为3-4厘米钢管,钢管间距0.5米。400米障碍水平横梯主立柱为76毫米镀锌钢管,横梁为76毫米镀锌钢管,横撑采用直径33毫米镀锌钢管,横杠直0.03-0.04米,横杠间跨0.5米,距高板跳台0.3米。

拓展器械400米障碍水平梯训练规则:第一次通过由上一组障碍物低板上,直接跳跃到水平梯横杠上,踩踏通过。折返后第二次通过,在水平梯下面,双手逐个握住横杠,身体摇晃以减轻负重,借力通过。

400米障碍场全程共有8组障碍,16个障碍物。通过顺序是100米跑、转弯、跨越3步桩、跨越壕沟、跨越矮墙、通过高板跳台、爬越水平梯、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网、转弯返回、跨越低桩网、攀越高墙、绕行桥住、悬垂通过水平梯、通过跳台高板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟、跨越5步桩、100米跑。



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