400米障碍是部队官兵日常训练的一项重要课目，我军常见的障碍有老式和新式两种，分别针对不同的战场环境进行设置。老式400米障碍同志们相对接触的多一些，新式可能有点陌生，因此在这里给大家介绍一下新式障碍——渡海登岛400米。
渡海登岛400米障碍场是针对渡海登陆作战的实战环境来进行模拟的，以提高单兵海上作战适应能力为重点，遵循体能训练规律，按照系统组合的原理，不同程度地模拟装载、航渡、换乘、抢滩上陆的特殊状态，集体能、技能和心理训练为一体，适应渡海登陆作战训练需要。场地采用4次回转，共10个项目，包括跑道和间隔地设置于跑道上的障碍。
        障碍一：软桥

        障碍简介：软桥悬架于半空中，桥面陡斜，模拟实战环境中的水中浮桥，锻炼训练者身体的平衡性。
        完成方法：跑步上桥，迅速通过。
        技巧攻略：重心放低，两眼平视前方；脚步踏准，找准中线；速度要快，身体要稳。

        障碍二：螺旋梯

        障碍简介：螺旋梯由旋转升梯、环状平台和竖杆构成，模拟海面上颠簸的船只，锻炼训练者行进的稳定性。
        完成方法：快速登上旋梯，绕平台行进一圈，由中间竖杆滑下。
        技巧攻略：两手抓实，两脚踩稳，胳膊和脚靠着竖杆滑下。

        障碍三：摇摆平台

 
        障碍简介：摇摆平台由平台和9根错落的立柱构成，行进过程中平台左右摇摆，模拟晃动的船只甲板，锻炼训练者的平衡性和稳定性。
        完成方法：手脚协调合作，来回转动身体，从而通过平台。
        技巧攻略：身体和腿贴近立柱内侧，手前伸抓握立柱，腿侧前迈。

        障碍四：攀爬绳网

       障碍简介：绳网为悬垂于地面的铁链网，顶部设有横杆，锻炼训练者的心理素质，克服恐高情绪。
       完成方法：由底部攀爬至顶部，翻越横杆，从另一侧抓网踩节点落地。
       技巧攻略：手要抓紧铁链，脚要踩实节点。

        障碍五：阻绝墙

        障碍简介：隔离阻墙由墙体、麻绳和滑杆构成，墙体有凸起和凹槽，锻炼训练者的攀登能力。
        完成方法：抓握麻绳，借助凸起或凹槽，爬上墙体，由另一侧扒墙落地。
        技巧攻略：“点”要踩实，重心稳定，克服恐高。

        障碍六：晃动横梯
 
       障碍简介：晃动横梯由竖杆、铁链和横梯构成，梯杆高低分布，行进过程中横梯晃动，锻炼训练者的平衡性和协调性，克服恐高情绪。
       完成方法：1.抓握横杆，摆动身体，跨坐于横梯上，手脚交替前行，抓杆落地。
                           2.两手抓握横杆，交替前行。
       技巧攻略：考虑到前200米体力消耗的情况，建议采用方法1通过。节奏要强，动作要稳。

       障碍七：跨网

        障碍简介：跨网由弹力绳、短杆和浮桥构成，模拟漫水桥面，锻炼训练者的灵活性。
        完成方法：抬腿迅速通过。
        技巧攻略：找准中线，小腿外翻，轻点脚尖，步调稳定。

        障碍八：高低横木

        障碍简介：高低横木由高低4根横杆交错构成，模拟船只上的高低障碍物，锻炼训练者的灵活性。
        完成方法：俯身通过低木，跨越通过高木。
        技巧攻略：手脚协调，注意衔接。
 
        障碍九：轮胎攀爬

         障碍简介：轮胎攀台由吊板、悬挂轮胎、麻绳和软梯等构成，锻炼训练者通过空中障碍物的能力，提升身体的协调性。
         完成方法：迅速通过吊板，逐个跳上轮胎，爬至最高处，利用麻绳或软梯落地。
         技巧攻略：手比脚快，抓稳踩实；下滑时脚先踩绳，双手交替往下。
 
         障碍十：模拟沙滩

         障碍简介：模拟沙滩由沙子铺垫而成，模拟海边沙滩登陆，锻炼训练者的沙滩冲刺能力。
         完成方法：迈大步跑步通过。
         技巧攻略：尽力摆臂，全力冲刺。


         看完这些障碍项目，你是不是已经心跳加快，按耐不住自己的运动神经，想要去亲自尝试一番了呢？努力练习没有问题，但是千万注意，没有保护人员的情况下不要私自去过障碍，安全永远排在第一位。