五步桩：由5个直径30厘米,高出地面10厘米的跨桩组成.

壕沟：长,宽,深各为2米.沟壁应是垂直面.

矮墙:宽2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔宽50厘米,高40厘米,下缘距地面60厘米,设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构成.

高板跳台：高板：高1.80米,长2米,宽50厘米,厚5-8厘米.高台：高1.5米,长,宽各1米.低台：高,长,宽各1米.高板,高台,低台间隔1米

水平横梯：由钢制园管构成,设置至少15个横杠,直径为3-4厘米,四个立柱直径为5厘米以上,高度2.5米

独木桥:长5米,高1.3米,直径20-25厘米,桥平面宽10厘米,斜板长2米,宽20厘米.

高墙:宽,高各2米,厚20厘米.主要由木板组成.

低桩网:由12根立柱对应分列两行,行距2米,间距1米,桩高出地面50厘米,每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网,网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成.

四百米障碍训练场通过途中设置各种行进障碍器材，并要求参与者穿越所有障碍，并在最短时间返回的一种高强度、高难度训练科目·。通过训练使军人掌握在军事行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调能力、灵敏等身体素质；培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。军人四百米障碍项目是传统军事体育训练项目之一,也是体能训练中的重要项目之一。

四百米障碍项目包括：五步桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、匍匐前进（低桩网）、转折旗共计九项。

 

具体操作为：